8.尝试一些能放松自己的技巧，比如深呼吸。
9.帮助睡眠的产品最好只是短期使用，不然容易产生依赖性。
10.放松助眠法——睡不着也死不了
不要给自己会失眠的心理暗示，这样更睡不着。放轻松，大不了就是失眠嘛！能有多大事！深呼吸，慢慢不在意了自然就睡着了。
Tips：关于改善长期睡眠问题的办法，先用自我调节；如果效果不佳，可以尝试使用上面提到的一些草药或者保健品。实在不行，就有必要尽快寻医啦！
最后希望夜猫子们早日摆脱失眠~~
注：文中介绍的药品及建议仅为笔者个人观点，仅供参考，请根据个人情况遵循药剂师或者医生的指导治疗及使用药品。服用前也仔细阅读药品说明说（patientinformationleaflet)。
王求