睡觉是这么重要的一件事，但是很多人却享受不到。晚上失眠，白天昏昏沉沉...失眠不仅影响工作和生活，还可能损害身体健康。想要“打败”失眠，首先要知道失眠的六大真相。
一、必须睡8小时吗？因人而异。有些人会把8小时作为衡量自己是否“睡眠充足”的标准睡眠时长，其实没有必要。
在人生的不同阶段，对睡眠时间的需求并不是一成不变的。
新生婴儿每天需要17小时以上的睡眠；对于大一点的孩子，大概需要9~10个小时；对于大多数成年人来说，需要8个小时左右；至于老人，可能只需要5个小时甚至更少。
此外，人与人之间的睡眠需求也存在差异。有一类特殊的人，他们被称为“睡得少的精英”。他们对睡眠的需求很小，一天只需要三四个小时就够了，不影响他们白天的工作和生活。可以说是“天赋异禀”。
二、睡不着是失眠吗？不一定。很多人睡觉前喜欢玩手机，刷朋友圈。刷，刷，刷到深夜。这时，总会有人顺手更新一条状态，嘿，我又失眠了...
朋友，你让大脑一直处于兴奋状态，身体根本没有准备好入睡。你怎么能睡着？
事实上，这样“睡不着”的情况并不能称为失眠。
还有的人，一碰枕头就不睡着，以为自己失眠了，这也是不正确的。
对失眠的错误判断会让你越来越焦虑，反而更难入睡。反正只要调整到平静的状态，半个小时内睡着，一般都是正常的。
三、早醒也是失眠的表现？
在我们的认知中，我们通常把失眠和“睡不着”联系在一起，而忽略了失眠的其他表现。其实，失眠主要有以下四类表现:
第一类:入睡困难。在渴望入睡，但仍无法入睡超过30分钟；
第二类:睡眠维持困难。睡着后很容易醒，需要很长时间才能醒；
第三类:早醒。表示比预期醒得早，睡眠时间明显比平时少；
第四类:睡眠质量差。醒来后无法恢复精力，感觉很累。
所以，一个人即使能顺利入睡，也有可能是失眠症患者。
四、睡前喝酒有助于睡眠？
别说了，不信，别喝。表面上看，喝一点酒可能会让人更快入睡，但并不能从根本上提高睡眠质量。随着酒精的新陈代谢，会逐渐破坏睡眠，容易让人中途惊醒。
所以，喝酒不会“助眠”。更何况喝酒本来就是害人的，少喝点！
五、可以直接去药店买安眠药吗？
安眠药不是随便就能买到的。药店的安眠药一般都是非处方药(药品包装盒上都有OTC的标志)，没有医生的处方也可以买到。许多非处方安眠药含有抗组胺药，会引起口干、眼干和第二天嗜睡等副作用。未经授权不得服用。老年人对组胺的副作用特别敏感，应慎用。如果你真的有服用安眠药的需求，应该就医咨询。
而且，安眠药分不同种类。不同的安眠药适用于不同类型的失眠和不同的人群。
六、帮助你睡眠的小贴士
注意一些生活中的小细节，可以帮助我们提高睡眠质量。
首先，我们需要创造一个舒适的睡眠环境。
比如房间的窗帘要有良好的遮光性，以免早晨的睡眠受到影响(光线)；大热天，该开空调的时候，还是要开。
其次，白天，午睡时间不宜过长，午睡即可。
最好做一些适度的运动。
晚上睡觉前不要吃太多，不要吃咖啡、茶、烟等刺激性食物。那可能会影响你的睡眠。
也可以尝试寻找适合自己的、有助于入睡的方法，比如洗热水澡、喝温牛奶、听轻音乐等等。
如果上述措施都不能缓解你的失眠症状，你可能需要求助于其他方法进行治疗。
比如:调整心态(自我调整)、心理行为治疗(专业心理治疗)、药物治疗等。