膝关节是人体最大最复杂的关节，属于铰链关节。它是我们身体中少数几个只能向一个方向运动的关节之一。膝关节是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可以承重35kg。负重越多，关节软骨磨损的机会越大，肌腱越容易受伤，膝关节退化越快。
膝关节有一层关节软骨，这种软骨可以保护关节，在进行激烈的运动时关节软骨会发生摩擦，在屈伸关节时会有声音，在上下楼梯的时候会有一些疼痛，要及时的检查膝关节，看看有没有软骨磨损。
我们听到的声音被称为弹响，这与膝关节组织结构之间的摩擦和膝关节腔内压力的变化有关，可能是正常的生理表现（生理弹响），也可能是膝关节疾病甚至损伤的迹象（病理弹响）。
01生理性弹响
主要是关节突然拉扯引起的。关节腔本身有负压，以保持关节相对稳定。静止时，负压环境稳定。当关节突然受到牵引时，关节腔稳定的负压没有时间改变，牵引力大于关节腔的负压气体会像突然刮风一样扩散，关节腔内会发出清脆的声音。
这种弹响发生在关节立即受力的静态条件下，不会持续。声音响起后，关节腔内的负压再次达到平衡稳定，让人感到放松。
02病理性弹响
主要是由关节结构的异常摩擦引起的。由于关节老化、退化、关节结构磨损、骨增生、与关节软组织的冲击等，其特点是弹性与活动有关，可能继续响，滚动声，常伴有疼痛甚至关节卡住影响活动。
此外，它与膝关节韧带的急性断裂有关，主要发生在剧烈运动时膝关节的急性扭伤，导致前交叉韧带的急性断裂。此外，当篮球剧烈跳跃时，肌腱断裂也会发出同样的声音。
如何保护膝关节？
1、注意腿部保暖，预防膝关节滑膜炎。
2、改善生活和锻炼方式，减少膝关节长期负重活动，少爬楼梯，蹲下，运动时戴护膝，增加膝关节稳定性。
3、加强膝关节周围肌肉，特别是股四头肌的锻炼，有助于提高膝关节的稳定性。
4、当常规非处方治疗（如按摩、口服外用消炎药）仍不能缓解膝关节疼痛时，应尽快就医，避免进一步损伤