快速找到小新推送的文章，请设“置顶”哦~
点击上方“新快报”→点击右上角“...”→点选“设为星标★”
深海鱼油、深海鱼肝油、鳕鱼油、鲨鱼肝油，维生素A、维生素D、DHA、EPA等都是给宝宝的食物或营养补剂上常见的“兄弟”词汇，它们是什么？需要补哪样？应该补多少？一些粗心的宝妈不管三七二十一，认为给孩子补充营养越多越足量就越好。殊不知，补错了对宝宝身体发育不利，吃多了甚至会中*。
鱼油、鱼肝油，完全两回事
鱼油和鱼肝油都是油状物质，带有一定的鱼腥味，但在来源、成分和功效上有所区别。
医院营养科的尤医生表示，鱼油从鱼类的脂肪中提炼而来，鱼肝油则从鱼类的肝脏中提炼而来。鱼油的主要营养成分是脂肪酸，其中不饱和脂肪酸含量较多，包括宝妈们耳熟能详的DHA、EPA。同为动物油脂，相较于含有饱和脂肪酸的猪油、牛油等，鱼油对人体更有益。鱼肝油的主要营养成分则是脂溶性维生素A、维生素D。
成分不同，功效自然不同。鱼油中所含的DHA、EPA对于大脑发育，调节血压、血脂有一定作用，有利于心脑血管的保护。鱼肝油中所含的维生素A、维生素D在视觉功能发育、维持正常，钙的代谢等方面具有不可或缺的地位。
补充DHA、EPA，不只有鱼油
人体自身DHA、EPA转化率较低，需要通过食物获取。在一般食物中，它们的含量较低，而鱼油同时含有DHA、EPA，是较为理想的补充。如果宝妈或宝宝受不了鱼腥味，也可通过其他途径补充。
较为理想的途径是食用深海鱼类，如三文鱼、沙丁鱼、鲔鱼、金枪鱼，虾、海蟹、贝类、藻类中的DHA、EPA含量也较理想;如果无法食用海产品，可以适当补充蛋*、亚麻籽油和紫苏籽油。亚麻籽油和紫苏籽油本身不含有DHA、EPA，其中的α-亚麻酸通过人体转化后合成DHA、EPA，但转化率较低。
妈妈们通常更
