北京医院白癜风治疗 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html叮！你的健康管理报告，请查收！
奈斯~
你果然点进来了！
先跟你说件年的大事儿~
前两天，国务院新闻办公室发布了一个这玩意~
《中国居民营养与慢性病状况报告（年）》
报告很长，你们肯定没耐心看
我就挑几个你们感兴趣的数字吧
01
中国居民平均身高、平均体重上升
18至44岁，中国男性和女性的平均身高分别为.7厘米和厘米，与年相比，分别增加了1.2厘米和0.8厘米，总体来说，就是大家近年都长高了半个头呢！
18岁及以上中国居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与相比，分别增加3.4千克和1.7千克，不知道你有没有拉低我国平均值呢？
02
居民超重肥胖问题凸显
据数据显示，城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，有超过一半的成年居民超重或肥胖，6-17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%以及10.4%。
也就是说，我们看到的小朋友中，五个有一个是小胖子呢。
并且，因为肥胖所带来高血压、糖尿病、高胆固醇血症、慢性阻塞性肺疾病患病率和癌症发病率与年相比有所上升。03
能量摄入与输出不平衡，导致肥胖发生
报告显示，我国居民不健康生活方式仍然普遍存在，居民畜肉摄入较多，膳食脂肪供能比持续上升，城乡合计已达到34.6%，农村首次突破30%。
吃肉，千万不要贪多哦!
另外，居民摄入的水果、豆及豆制品、奶类消费量仍然偏低，膳食摄入的维生素A、钙等严重不足，就会导致小腿抽筋、抵抗力差，别说我没提醒你哦！
所以，我们每天每顿都吃，但，怎么吃才能更科学、更合理、更营养呢？小编在这给你科普科普。
04
健康的生活方式
合理膳食：每天至少要吃够12种以上的东西，包括主食、副食、水果、坚果等，每周应该不少于25种。按照以下中国居民膳食宝塔，你可以算算，一天内吃的东西有没有达到宝塔内的种类及健康的营养配比，对于个人身体摄入能量均衡，真的太重要了！
身体活动：我们可以完全用零散的时间来做一些运动，比如身心愉悦的普拉提，亦或是活力四射的桑巴。
每周运动分钟以上（每周3次），每次超过30分钟，持之以恒，你的身体以及精神状态将会发生巨大改变！
05积极响应国家号召，科学减肥瘦鹤堂奥利司他瘦鹤堂奥利司他让你不节食、不运动、快速瘦1、奥利司他的作用机制？
奥利司他是在年在美国批准上市的一种作用于胃肠道的脂肪酶抑制剂，它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键，从而使胃脂肪酶和胰脂肪酶失活，使食物中的脂肪不能水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，未消化的脂肪不能被身体吸收，直接排泄出去，达到控制体重的效果。
2、奥利司他的适用人群和服用方法？
奥利司他适用于体重指数（BMI）≥24kg/m2的超重/肥胖人群，但18岁以下儿童、孕妇及哺乳期妇女、对奥利司他或制剂中任何一种成份过敏的患者、患慢性吸收不良综合征或胆汁郁积症的患者、器质性肥胖患者（如甲状腺机能减退）禁用奥利司他。另外肾功能损伤、有草酸盐肾结石的患者，服用奥利司他应谨慎。成人在正常餐时或餐后1小时内口服，如果有一餐未进食或食物中不含脂肪，则可省略一次服药。另外如果用餐后忘记服药超过1小时就不要服用，只需在下次用餐的时候再恢复平常剂量即可。
3、奥利司他服用多长时间起效？
奥利司他通常服用4周以上才有比较明显的效果。一般推荐2-3个月为一疗程，为了较好控制体重，可服用2-3个疗程。
4、医院购买吗？
奥利司他属于非处方药，无需医生处方患者可在药店购买，但需要引起注意的是，奥利司他是属于红色OTC标示的甲类非处方药，因此必须在药师的指导下服用。
5、奥利司他的药物安全性如何？
奥利司他是一种非中枢神经作用减肥药（不作用于中枢神经），不抑制食欲,有效成分不进入血液循环，副作用较少，不会出现头晕、心慌、失眠、口干等情况，但奥利司他最常见的副作用是会引起油性便或油性斑点便，这种“漏油”甚至有时会“情不自禁”，非常容易弄脏衣物，让人尴尬不已。一般可以通过调整饮食结构（减少脂肪摄入增加清淡饮食）来减少，并且这种副作用会随着药物服用时间的增加而逐渐减少甚至消失。
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