随着时代的进步，科技的发展，人们的物质生活越来越丰富，生活环境越来越舒适，但随之而来却是越来越差的身体状况。其实，很多疾病都是源于自己的不以为然，总觉得年轻力壮，殊不知各种疾病就是这样潜移默化的趁虚而入。因此，我们必须要从自己做起，从良好的生活习惯做起，这样才能拥有一个健康的身体。梳理了有关健康生活的20条小建议，希望能给大家有所帮助。
1．每天适当的锻炼身体，每次运动时间30分钟以上
2．走路不骑车，能骑车不坐车，能爬楼梯不乘电梯（爬楼梯适可而止，膝盖有伤不适合）
3．不要久坐，每小时起身活动10分钟左右
4．每天喝水不少于毫升，不超过毫升
5．每天必须要吃早餐
6．每天的饮食中，蔬菜、水果、谷类、豆类应占总量的2/3以上
7．饮食七八分饱餐，限高脂肪食物，以清谈为宜
8．餐前喝汤，吃水果的时间最好在下午3—4点
9．减少食物油和食盐的摄入量
10．每天胆固醇的摄入量低于克，相当于一个半鸡蛋*
11．定期体检，经常监测体重、血压、血糖和血脂
12．生病的时候要及时咨询医生
13．培养健康的生活爱好
14．科学使用非处方药，自我治疗时要仔细阅读药品说明书
15．尽量不要依赖安眠药入睡
16．每3个月清理一次家庭药箱，妥善处理已过期药物。
17．早晚刷牙两次，饭后漱口。少喝碳酸饮料，防止氟斑牙
18．尽量避免熬夜
19．适度使用电子产品，保护视力
20．不吸烟，不饮酒或少量饮酒
