孕期补血要科学，过犹不及反惹祸
孕期补血要科学，过犹不及反惹祸 微微健康
发布：2013-05-22 17:31:41
| 编辑: 清夏
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摘要： 当知道自己怀孕之后，很多准妈妈们都高兴极了，同时家人也在紧罗密布的张罗各种补充营养的食品，孕妇确实需要的营养比较多，但是孕期补血还是要有科学的计划，不能盲目地以一味进补，那样反而会过犹不及惹出大祸。
当知道自己怀孕之后，很多准妈妈们都高兴极了，同时家人也在紧罗密布的张罗各种补充营养的食品，孕妇确实需要的营养比较多，但是孕期补血还是要有科学的计划，不能盲目地以一味进补，那样反而会过犹不及惹出大祸。贫血对孕妈及肚子里的宝宝都存在巨大的危害，但对于孕妇来说，哪种程度的贫血需要使用药物进补，哪些情况只需要适当的饮食补充即可，这些都是有数据可以进行判定的。一般人的血红蛋白正常是每升13克，孕妇是每升11克，只要不低于每升10克就不需要药物。准妈妈一旦出现缺铁性贫血，就一定要在医生的指导下接受铁剂的治疗，口服或肌注。并不建议孕妇为了预防贫血而去服用一些补血药，因为补血过量的话，反而会引发孕妈的铁中*。铁作为金属物质，轻度的中*会造成恶心，严重的会在一些重要的脏器中沉淀，造成脏器的器质性病变。孕期科学补血须谨记1、吃啥补啥有帮助俗话说，吃啥补啥。多吃一些动物的内脏，如肝、心等，还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血等含铁量高的食物，这些食物的主要成分是血红素铁，与人体中的成分接近，因而最易吸收。吃什么补血 2、水果蔬菜不能少新鲜的水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，尤其是深色蔬菜比浅色蔬菜更具营养。3、铁质炊具也补铁铁除了来自食物中，还能来自日常使用的炊具中。孕妇在做菜时可尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。4、叶酸增补有益处孕妈做完产检之后，一般会从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。而在饮食上，也有许多富含叶酸的食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。当然，要提醒孕妈们注意的是，做菜时注意温度不要过高，以免造成食物中各种营养的流失。健康门户站的小编提醒：孕妇补血要按照以上的四点科学进行，不要看到别人说什么就吃什么，吃补血保健品的话，也要选择正规的品牌。专家推荐的体恒健牌铁之缘片(孕妇装)就很不错，含有利于孕妇肠胃吸收的乳酸亚铁，特别添加了传统中药中的阿胶来协调补血，以富锌蛋白粉作为辅料，能更好的帮助孕妇补铁补血，补充腹中宝宝生长发育所需的营养。想要了解更多相关知识，可以看看：怀孕期间吃什么水果最好
